PERFECTIONNEMENT EN VOIE niveau 1
Vous grimpez déjà en moulinette ou en tête, mais vous sentez que vous plafonnez ?
Vous voulez grimper plus fluide, plus technique, avec une meilleure gestion mentale ? Ce coaching est fait pour vous!
Je vous accompagne dans votre progression avec une approche individualisée, en adaptant la séance à votre niveau, vos objectifs et votre style de grimpe.
Objectifs :
- Apprendre à grimper et tête (clippage des dégaines, comment ? à quel moment ? de quelle manière) ou/et progression en tête : gestion du stress, engagement, prise de décision.
- Apprendre à assurer en tête
- Lecture de voie, anticipation des mouvements
- Travail de la continuité, repos et respiration
- Optimisation de l’échauffement et prévention des blessures
Pour qui ?
Grimpeurs débutants ayant au minimum plusieurs mois de pratique, maîtrisant parfaitement l’assurage à 5 temps en moulinette et grimpeurs autonomes à partir de 5b en voie.
Programme du cours :
- Echange sur votre expérience et vos attentes
- Séance personnalisée avec retours techniques et exercices ciblés
- Conseils pour structurer vos futures séances d’entrainement
Format : Par binôme ou petit groupe de 4 personnes max
Durée : 2h
Lieu : En exterieur sur S.A.E (si méteo le permet) ou en salle de voies (type arkose issy, climb-up, roc et résine)
Je vous fournis tous le matériel nécessaire (baudrier, système d’assurage et casques pour l'extérieur) à l’exception des chaussons d’escalade qu’il vous faudra louer avec le prix d’entrée de la salle si en intérieur Prévoyez une bouteille d’eau de 1,5 L pour vous rafraîchir.
Pour l’extérieur prévoir :
- Des baskets type running pour la marche d’approche
- Des barres énergétiques ou des fruits secs
- Un coupe-vent imperméable
- Des vêtements chauds
- Des lunettes de soleil